تمارين رياضة الكارديو وفوائدها.
ما هي رياضة الكارديو؟
ممارسات الكارديو الشديدة هي الممارسات التي تساعد الجسم مع الحصول على الأكسجين أثناء العمل بها.
هذه الأنشطة تحرك الجسم بطريقة تسرع ضربات القلب والتنفس ، وكذلك مساعدة الجسم في التنفس أكثر ، لذلك قد ترفع هذه الأنشطة درجات الأكسجين في الدم ، مما يفيد أجزاء مختلفة من الجسم.
فإنه يأخذ اسمه من كلمة القلب والأوعية الدموية ، مما يعني القلب والأوعية الدموية بسبب التأثير المباشر لهذه الأنشطة على القلب والأوردة.
حالات تمارين القلب والأنشطة:
السباحة.
ركوب الدراجة.
التمشي.
مزايا القلب
ممارسات الكارديو لها العديد من المزايا الطبية ، ولكن أحب حقا أن تأقلم الجسم بشكل مستمر ؛ كان غير عادي والمنهكة ، وهنا المتهدمة من أهم هذه المزايا في ما سيأتي:
مزيد من تطوير رفاهية القلب
تضعف عضلة القلب على المدى الطويل ، مما قد يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن عند القيام بتمارين وأنشطة القلب القياسية ، يمكن أن يساعد ذلك في زيادة سرعة ضربات القلب لإطار زمني قصير ، مما قد يضيف إلى تقوية عضلة القلب وبالتالي حمايته من العدوى.
القلب يمكن أن تساعد أيضا مع خفض مستويات الكوليسترول الرهيبة في الجسم.
تقليل احتمال مرض السكري
عند النقطة التي تقوم فيها بأمراض القلب باستمرار ، تصبح عضلاتك جاهزة بشكل أفضل لاستخدام الجلوكوز بشكل مناسب ، مما يمكن أن يساعد في مراقبة مستويات الجلوكوز باستمرار ومنع أي تغيير.
الحفاظ على الوزن الصلب
على افتراض أنك بحاجة إلى فقدان الوزن الوفرة أو مواكبة الوزن الحالي ، أن تضع في اعتبارها بحيث تستهلك مقياسا محددا من السعرات الحرارية كل يوم عن طريق القيام بممارسة صلبة مناسبة ، على سبيل المثال ، أمراض القلب.
ساعد القلب على استهلاك كمية عالية إلى حد ما من السعرات الحرارية للحصول على طاقة كافية للعب هذا النوع من النشاط ، مما يؤثر بشكل قاطع على الوزن.
مزيد من تطوير العقل الرفاه
العقل يبدأ في فقدان جزء.