فوائد رياضة ركوب الدرجات

     فوائد رياضة ركوب الدرجات. 

مزايا ركوب الدراجات هنا جزء من المزايا الطبية لركوب الدراجات:

[1] إنها تقدم رفاهية القلب والأوعية الدموية والرئة ، عن طريق التنفس بعمق والحصول على المزيد من الأكسجين أثناء الاسترخاء. يتوسع مستوى الحرارة الداخلي ، مما يساعد في العمل على درجة العافية العامة للجسم. يبني قوة ومرونة عضلات الجسم. يقلل من مستويات الضغط والتوتر والإحباط. مزيد من التنسيق الهيئة المتقدمة. إضافة إلى تطوير العظام الصلبة. يهبط العضلات مقابل مستويات الدهون. أنها تحمي الجسم من الأمراض. يقلل من العصبية والحزن. تستهلك الكثير من السعرات الحرارية. 

[2] يثير النبض.

أهمية ركوب الدراجات وضع كليفلاند كلينك ركوب الدراجات كواحد من أفضل خمسة أنواع من التمارين عالية التأثير, الذي يتضمن السباحة, جري, التمشي, متحرك, واستخدام معدات رياضية قوية, لأنه يخفف من آلام المفاصل, تقدم القلب ورفاهية العضلات, يقول جوردون بلاكبيرن, مدير البرنامج في قسم كليفلاند كلينك لأمراض القلب الوقائية في قسم استعادة القلب.

[3] نصائح ركوب الدراجات أثناء الاستعداد لركوب الدراجات ، يجب اتباع النصائح والتدابير المصاحبة: [2] احصل على الأجهزة الأساسية للحفاظ على مثيل أي خلل في الدراجة أثناء القيادة. حافظ على نظافة سلاسل الإطارات ، لأن هذا سيضمن أن الدراجة تتحرك أكثر دون أي مشكلة. تتبع المناخ لمحاولة عدم لعب هذه اللعبة في مناخ فظيع ، مثل العواصف ، أو هطول أمطار غزيرة ، والحصول على خطة أزمة على فرصة قبالة أن المناخ فظيعة حقا. ضمان احترام الدواسات للامتناع عن التزلج في الأماكن الصعبة أو المرتفعة. ارتداء غطاء لحماية الرأس من الجروح المحتملة. ركوب الدراجة بشكل فعال ووفقا لشكل الجسم ، فإن هذا سيقلل من احتمالات الإصابة أو السقوط ، لذلك يتم وضع سرج الدراجة في المكانة والموقف المناسبين ، وتغيير وضع الساق اليمنى للتحكم في الدواسات.