فائدة تمارين رياضة الضغط أو الدفع

 فائدة تمارين رياضة الضغط أو الدفع. 

دفع عمليات (الإنجليزيةPush-ups) وربما كان التمرين الأكثر رسوخا التي تم صقلها لتعزيز العضلات الصدرية ، بل هو مجموعة من الأنشطة التي تعتمد على ثقل الجسم ، وقدرته على معارضة جاذبية الأرض 

 من خلال إسقاط الجسم نحو الأرض وبعد ذلك الحصول على العودة إلى التعبير الرئيسي الذي كان عليه ، والذراعين

[1] مزايا ممارسة دفع ما يصل هي العديد من المزايا ، ولكن من المحتمل جدا المزايا الرئيسية لهذه العملية تأتي: 

[2] يحاول تحصين عضلات الصدر ، وينظر إليها على تحصين عضلات الصدر. وهو يحاول تحصين عضلات مختلفة من الجسم على الفور ، ويمكن الصفر في على عضلة واحدة لتعزيز ذلك.

 محاولات لتحصين عضلات اليدين وانخفاض الأسلحة. محاولات لتعزيز عضلات الكتفين من الجانب بين منطقة الصدر و الكتف الأمامي. محاولات لتعزيز عضلات الجزء العلوي من الظهر وعضلات أسفل الظهر. يعزز عضلات المعدة. يحاول إصلاح أوتار الركبة ، عضلات الفخذ (الجزء الأمامي من الفخذ) ، إصلاح عضلات الساق والقدمين. يعزز وينشط عضلة القلب, كما يفعل أي النشاط الذي يتطلب مجهود.

مزايا إضافية لممارسة الضغط على الرغم من المزايا الفعلية لممارسة الضغط وتقوية العضلات ، هناك مزايا مختلفة تتعرف عليها من التمارين الأخرى: 

[3] ممارسة الضغط هي تمرين مباشر ؛ يميل إلى القيام به بشكل فعال ، لا يحتاج إلى تركيز عال ، ولا قوة فعلية غير عادية. يمكن القيام به بشكل جيد للغاية في أي مكان وفي أي وقت ، طالما أنه يتم تنفيذه بشكل مناسب ، فإنه لا يحتاج إلى عناء مع بقعة أو وقت محدد (إدراك أنه مثالي لعدم لعب أي عمل فعلي يتطلب مجهودا عاليا ثلاثين دقيقة في أعقاب تناول الطعام) ، بقعة واسعة ، مستوى ، مستوى هو مكان لائق للعب هذا النشاط. معدات رياضية متخصصة مكلفة غير مطلوبة.